Mentales Stressmanagement durch Achtsamkeit

Im Berufsalltag sind die Tage oft zu kurz, die To Do-Listen zu lang und die Aufmerksamkeit ganz weit weg von den eigenen Bedürfnissen. Der Organismus wird so dauerhaft in Stress versetzt und es kommt häufig zu körperlichen und mentalen Symptomen. Eine achtsame Haltung ist eine wirksame Möglichkeit, um auch in schwierigen Situationen im Berufsalltag handlungsfähig zu bleiben.

In dieser Veranstaltung lernen Sie, wie Sie durch Achtsamkeit mit Ihren körperlichen, geistigen und emotionalen Ressourcen sinnvoller umgehen und den beruflichen Hochschulalltag leichter bewältigen können. Dazu wechseln sich Kurzvorträge zu Themen wie Bedeutung von Stress, Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen, Sinn von achtsamer Kommunikation mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen ab.

Themenschwerpunkte:

• Welche Auswirkungen hat Stress und wofür ist er gut?
• Was ist Achtsamkeit und wie unterstützt sie in stressigen Lebenssituationen?
• Warum es gesund ist, den Autopiloten immer häufiger zu verlassen.
• Achtsamkeitstraining

Beschäftigte, die sich Entlastungsstrategien für den Alltag aneignen möchten