Selbstfürsorge im Arbeitsalltag – klar & achtsam handeln

Im Berufsalltag begegnen wir oft hohen Anforderungen, Zeitdruck und innerem Stress. Selbstfürsorge bleibt dabei schnell auf der Strecke – obwohl gerade sie entscheidend ist, um leistungsfähig, gesund und ausgeglichen zu bleiben.

In diesem praxisorientierten Workshop lernen Sie, wie Sie durch Achtsamkeit, bewusste Selbstfürsorge und klare Kommunikation Ihre Ressourcen stärken können. Sie erhalten alltagsnahe Methoden, die sich leicht integrieren lassen: Atem- und Körperübungen, Journaling, Selbstmitgefühl und achtsame Kommunikation. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um typische Blockaden wie das „Ich muss nur noch schnell…“ zu erkennen und zu überwinden. Ein Schwerpunkt liegt auf der Umsetzung: Am Ende entwickeln Sie ein persönliches, konkretes Ziel für Ihre Selbstfürsorge und verankern dieses mit einem Symbol als Anker für Ihren Alltag.

Nutzen:

Sie entwickeln ein Bewusstsein für Ihre eigenen Bedürfnisse im Arbeitsalltag.
Sie lernen Methoden kennen, die Sie sofort praktisch anwenden können.
Sie stärken Ihre Resilienz und erhöhen Ihre Fähigkeit, achtsam mit sich und anderen
umzugehen.
Sie nehmen ein persönliches Ziel und einen Anker mit, der Sie im Alltag unterstützt.

Ein Handout mit allen Workshop Inhalten und Anleitungen, sowie Links zu hilfreichen Videos und Podcasts ermöglicht das Praktizieren auch nach dem Workshop.

Themenschwerpunkte:

Grundlagen der Selbstfürsorge
praktische Methoden: Atem, Körperbewusstsein, Bewegung, Selbstmitgefühl, Journaling
achtsame Kommunikation auf Grundlage der Gewaltfreien Kommunikation nach M. Rosenberg
Blockaden der Selbstfürsorge erkennen und überwinden
Entwicklung eines persönlichen SMART-Ziels zur nachhaltigen Integration