WeiterbildungInterne Weiterqualifizierung und Personalentwicklung
Progressive Muskelentspannung und weitere Kurzentspannungsmöglichkeiten

Progressive Muskelentspannung und weitere Kurzentspannungsmöglichkeiten

Vielen Menschen fällt es schwer, im Arbeitsalltag Entspannungspausen einzuplanen und abends abzuschalten. Nach einiger Zeit manifestieren sich dauernde Anspannungen auch körperlich in Form von Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Einschlafstörungen, Verdauungsproblemen, Konzentrationsstörungen etc.

In dieser Veranstaltung lernen Sie, kurze Entspannungseinheiten in den Alltag einzubauen. Dabei hat sich die Progressive Muskelentspannung – auch Entspannungstraining nach Jacobson genannt – besonders bewährt, weil sie bei fast jedem Menschen ohne vorheriges Üben sofort wirkt.

Bei jedem Termin wird fortlaufend die Progressive Muskelentspannung durchgeführt und es werden zusätzlich unterschiedliche Formen der kurzfristigen Stressbewältigung und Entspannung gemeinsam ausprobiert.

Ziel der Veranstaltung ist es, die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern, eigene Stressmuster abzubauen und Entspannungstechniken kurzfristig bei Bedarf einsetzen zu können.

Themenschwerpunkte:

  • Übungen zur Körperentspannung, Atementspannung
  • Fantasiereisen, gezielte Wahrnehmungslenkung
  • Verankerung von Ressource-Zuständen, um auf eigene Ressourcen schneller zurückgreifen zu können

Zielgruppenbeschreibung

Beschäftigte, die sich Entspannungstechniken aneignen möchten

Weitere Informationen

Angebotsnummer
24013-0603
Leitung

Anne Schwarz, Dipl.-Soz.Päd., Suchtbeauftragte

Termin(e)

10.01., 17.01., 24.01., 07.02., 14.02., 21.02., 28.02. und 06.03.2024; 12:30 - 13:15 Uhr

Form des Angebots
Präsenz
Arbeitsumfang
8 Arbeitseinheiten
Anmeldeschluss
29.11.2023
Sprache
Deutsch
Programm
Weiterbildungsprogramm
Einrichtung
Sachgebiet Personalentwicklung

Hier können Sie sich anmelden.

Ihre Ansprechpersonen

Yvonne Beyer
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Technik und Verwaltung
Adresse
Welfengarten 1
30167 Hannover
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Philine-Sarah Deiters
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Technik und Verwaltung
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