stressFREI

Auftakt zur Veranstaltungsreihe

2013 hat die Leibniz Universität Hannover einen Raum der Stille eingerichtet, der allen Universitätsangehörigen als Rückzugsraum zur Verfügung steht. Bei dem Diversity Talk wollen wir uns über den Entstehungshintergrund, die Konzeption und die Erfahrungen mit dem Raum der Stille an der LUH austauschen. Studierende und Beschäftigte haben hierbei die Möglichkeit, Erfahrungen und Anliegen in einer kleinen Gruppe zu diskutieren, Wissen auszutauschen und voneinander zu lernen.

Termin: Dienstag, 01. November 2022 | 10.00–12.00 Uhr
Ort/Format: Präsenz, vor Ort im Raum der Stille

Referentin: Dr. Isabel Sievers, Referentin für Diversity Management, Hochschulbüro für ChancenVielfalt

Bei Stress zeigt der Körper viele Reaktionen. Gleichzeitig hat jeder Mensch unterschiedliche Stressoren und persönliche stressverschärfende Gedanken. Diese gilt es zu identifizieren und bewusst gegenzusteuern. In dem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie durch Kurzentspannungstechniken die körperlichen Stressreaktionen unterbrochen werden können und sie folglich gelassener den (Arbeits-)Alltag bewältigen.

Termin: Dienstag, 29. November 2022 | 11.00 – 12.00 Uhr
Ort/Format: Präsenz, vor Ort im Raum der Stille (max. 10 Personen)

Dozentin: Katja Germann, Koordination betriebliches Gesundheitsmanagement LUH
Organisation: Amine Tiryaki, Beiratsmitglied

Wer wünscht sich nicht Frieden in Europa und der Welt? Die Bibel findet hierfür ein bekanntes Wort: Schalom, und das bedeutet Frieden, Glück, Sicherheit und Wohlergehen. Nichts haben wir weltweit wohl nötiger als den Wunsch nach Frieden. Frieden – hören, sehen, fühlen, schmecken, riechen... Frieden mit allen Sinnen erfahren können: Unsere Einladung zum christlichen Gebet und anschließenden Austausch. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Termin: Dienstag, 13. Dezember 2022 | 12.00–14.00 Uhr
Ort/Format: Präsenz, vor Ort im Raum der Stille (max. 10 Personen)

Veranstalter*innen: Evangelische Studentinnen- und Studentengemeinde und Katholische Hochschulgemeinde

Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. 

In diesem Kurs werden zwei Methoden vorgestellt, die gut im Alltag eingesetzt werden können. Der (digital angeleitete) Bodyscan fördert die körperliche Selbstwahrnehmung und Entspannung. Das Glückstagebuch regt zur Selbstreflexion an und stärkt das eigene Selbstbewusstsein. Manuel Keil und Yannick Walter praktizieren die Methoden regelmäßig und geben eine kurze Einführung. Die Teilnehmenden können erste Erfahrungen damit sammeln und anschließend in der Gruppe reflektieren.
 

Termin: Mittwoch, 18. Januar 2023 | 14.00–15.00 Uhr 
Ort/Format: Hybrid, vor Ort im Raum der Stille (max. 10 Personen) sowie bei hoher Nachfrage parallel online

Dozenten: Manuel Keil und Yannick Walter, Studierende des B.A. Sonderpädagogik

Durch die Praxis der Achtsamkeit können wir lernen, uns auf den Augenblick zu konzentrieren. Wir versuchen, bewertungsfrei wahrzunehmen, also nur das zu registrieren, was uns unsere Sinne vermitteln. Gedanken, Befürchtungen, Vermutungen (z. B. über die Zukunft) spielen dann keine Rolle. Dies kann uns helfen, einen klareren Blick auf unser Leben und die Situation, in der wir uns befinden, zu erhalten, uns besser zu konzentrieren und uns gut zu erholen, auch wenn um uns herum viel Trubel herrscht.

Eine formale Achtsamkeitsübung ist die Atembeobachtung, wo wir nichts anderes tun, als zu beobachten, wie unser Atem (eigentlich ganz ohne unser bewusstes Zutun) passiert. Ziel ist es, die Atembeobachtung nach einer kurzen Einführung für die Dauer von etwa 20 Minuten im Sitzen auszuprobieren und danach ggf. Fragen dazu stellen zu können.

Termin: Dienstag, 14. Februar 2023 | 12.30–13.15 Uhr
Ort/Format: Präsenz, vor Ort im Raum der Stille (max. 10 Personen)

Referent: Daniel Eckmann, Psychologisch-Therapeutische Beratung (ptb)
Organisation: Linda Wilken, Studentenwerk Hannover (StWH)

Anmeldung: Bitte melden Sie sich bis zum 12.02.2022 per E-Mail beim Studentenwerk Hannover an: soziales@studentenwerk-hannover.de

Mit einer Mischung aus Bewegung, Dehnung und Entspannung bietet das Zentrum für Hochschulsport eine Auszeit vom Arbeits- und Studienalltag. Aktivierende und entspannende Übungen helfen, Körper und Geist in Balance zu halten.
 

Termin: Donnerstag, 09. März 2023 | 12.00–12.45 Uhr
Ort/Format: Hybrid, vor Ort im Raum der Stille (max. 10 Personen) sowie bei hoher Nachfrage parallel online

Durchführung: Sabine Hansen, Übungsleitung Zentrum für Hochschulsport
Organisation: Christiane Stolz, Zentrale Studienberatung (ZSB)