stressFREI

In diesem Kurs werden zwei Methoden vorgestellt, die gut im Alltag eingesetzt werden können. Der (digital angeleitete) Bodyscan fördert die körperliche Selbstwahrnehmung und Entspannung. Das Glückstagebuch regt zur Selbstreflexion an und stärkt das eigene Selbstbewusstsein. Manuel Keil und Yannick Walter praktizieren die Methoden regelmäßig und geben eine kurze Einführung. Die Teilnehmenden können erste Erfahrungen damit sammeln und anschließend in der Gruppe reflektieren.

Termin:  Dienstag, 23. April 2024 | 16.00–17.30 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (max. 12 Personen), bei hoher Nachfrage kann das Angebot erweitert werden (hybrides Format)

Durchführung: Manuel Keil und Yannick Walter, Studierende des M.Ed. Sonderpädagogik

In den etwa einstündigen Angeboten werden konkrete Tipps und Anregungen zu Themen wie Stressbewältigung und Resilienz, Ruhe und Entspannung gegeben.

Gestaltet eure Mittagspause aktiv und entspannt beim "Yoga am Mittag". Wir nutzen den herrlichen Welfengarten für eine Yoga Session mit Blick auf das wunderschöne Welfenschloss und geben euch so neue Energie für den restlichen Studien- oder Arbeitstag. Dabei sind keine Vorerfahrungen nötig, NeueinsteigerInnen sind herzlichst zur Teilnahme eingeladen.

Die Teilnahme ist kostenlos und nur für Studierende und Beschäftigte der Leibniz Universität Hannover zugänglich. Eine Yoga-Matte ist selbst mitzubringen.

Termin: Dienstag, 14. Mai 2024 | 12.00–13.00 Uhr
Ort/Format:  Park Welfengarten hinter dem Hauptgebäude

Durchführung: Sylvia Stoepper, Zentrum für Hochschulsport

Bei Stress zeigt der Körper viele Reaktionen. Gleichzeitig hat jeder Mensch unterschiedliche Stressoren und persönliche stressverschärfende Gedanken. Diese gilt es zu identifizieren und bewusst gegenzusteuern. In dem Kurs lernen die Teilnehmenden, wie durch Kurzentspannungstechniken die körperlichen Stressreaktionen unterbrochen werden können und sie folglich gelassener den (Arbeits-)Alltag bewältigen.

Termin: Dienstag, 28. Mai 2024 | 14.00–15.30 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (max. 12 Personen)

Durchführung: Katja Germann, Koordination betriebliches Gesundheitsmanagement LUH

Bei progressiver Muskelentspannung handelt es sich um ein effektives Entspannungsverfahren. Durch die angeleitete abwechselnde An- und Entspannung der Muskeln kann es gelingen, dass Stress abgebaut wird, körperliche und innere Unruhe reduziert werden und körperliche Schmerzen sich verringern.

Im Rahmen der Veranstaltungsreihe „stressFREI“ wird die Progressive Muskelentspannung und ihre Wirkweise vorgestellt und anschließend eine Einheit zum Mitmachen angeleitet.

Termin: Dienstag, 11. Juni 2024 | 16.30–17.30 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (max. 12 Personen)

Durchführung: Antonia Scholz, Psychologin und Mitarbeiterin der Psychologisch-Therapeutischen Beratung für Studierende (ptb)

Unser Denken & Fühlen sowie unsere Wahrnehmung & unser Gegenwärtigsein sind zwei ganz unterschiedliche Qualitäten in unserem Leben. Diese zu kennen und bewusst ansteuern zu können, ist für uns als ganzheitliche Wesen/Geschöpfe im Alltag ein großer Gewinn. Über Mediation, eine Erfahrung in Bewegung sowie dem anschließenden kurzen Austausch nähern wir uns spielerisch mit dem bewussten Umgang beider Qualitäten. In dem Kurs lernen Teilnehmende wie durch eine Veränderung im Verhalten eine Veränderung in der Stimmung und den Gedanken erfolgen kann.

Termin: Dienstag, 25. Juni 2024 | 16.00–17.30 Uhr
Ort/Format: Vor Ort im Raum der Stille (max. 12 Personen)

Durchführung: Barbara Klose, Mentorin in der Katholischen Hochschulgemeinde Hannover (KHG)